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栄養だより

2011年3月号

食事のバランス　とれていますか？

～『栄養バランス』がとれた『適量』の食事を目標にしましょう！！！～

主食、主菜、副菜の組み合わせ方のルール

① 主食、主菜、副菜は１品ずつ

適量を守ったバランス献立にしましょう！

② 同じ調理法を重ねない

主菜が油を使った料理なら副菜はお浸しやサラダにしましょう！

③同じものばかり食べない

旬のものを取り入れ、色々なものを食べよう！